¿Qué es llevar un diario? 65 ideas, consejos y beneficios para revistas

Hay ejemplos de diario en todas partes, pero ¿qué es exactamentees¿Diario?

¿Qué es llevar un diario?

Llevar un diario es un registro escrito de nuestros pensamientos y sentimientos. Realmente no hay reglas, aunque la mayoría de llevar un diario es un ejercicio diario. Llevar un diario es una forma de realizar un seguimiento de la vida cotidiana. Averiguar qué es lo que nos hace sentir felices o molestos.

Crear una conexión significativa con nosotros mismos es tan importante como crear conexiones significativas con familiares o amigos.

Beneficios de llevar un diario

Universidad de Texas en Austin psicólogo e investigador James Pennebaker sostiene que llevar un diario regular fortalece las células inmunes. Y si tiene problemas de estrés, depresión o ansiedad, llevar un diario puede ayudarlo a controlar sus emociones y mejorar su salud mental y memoria.

Los beneficios de llevar un diario incluyen

• Manejo de la ansiedad
• Reduciendo estrés
• Sobrellevar la depresión
• Llevar un diario te ayuda a priorizar tus problemas y miedos
• El seguimiento diario de sus problemas ayuda a ver cuáles son los factores desencadenantes y cómo ser consciente y resolverlos de manera más eficaz.
• Llevar un diario ayuda a identificar pensamientos y comportamientos negativos
• Aclare sus pensamientos y sentimientos y conózcase mejor a sí mismo.
• Llevar un diario nos permite ver nuestros problemas con más claridad y una nueva perspectiva de las cosas que suceden a diario en nuestra vida.

Importancia de llevar un diario

Llevar un diario te permiterastrear patrones, mejoras y cambios a lo largo del tiempo. Mirando hacia atrás en las entradas anteriores, podrá ver los problemas que ha podidosuperar.

Recordar la fuerza que tuviste en otras situaciones nos ayuda a movernosadelantecon más confianza.

Cómo empezar a escribir un diario

Comenzamos a escribir un diario de la misma manera que hacemos cualquier cosa,haciendo! Me gusta tener la inspiración de diferentes fuentes como punto de partida. Normalmente guardo algunas ideas en mi teléfono o visito Pinterest o Instagram para ver las imágenes. Si le gustan los garabatos o dibujos, tenga a mano algunos de esos suministros. Algunos muy plantillas de diario simples para descargar gratis.

¿Por qué escribimos? Etiquetar nuestras emociones y mirarlas concretamentepara sacarlos de nuestras cabezas. Hay muchas formas de hacerlo, pero se requiere un diario y bolígrafos o lápices. Echa un vistazo a estos best sellers en Amazon.

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Cómo escribir un diario

Su diario será más eficaz si lo hace a diario durante unos 20 minutos. ¡Simplemente comience, use una de nuestras indicaciones y comience! Mi forma favorita es haciendo unvolcado de cerebro, esto significa que escribo todo lo que estoy pensando en ese momento.

También disfruto tener mi diario en mi mesita de noche. De esta forma, si no puedo dormir, anoto mis pensamientos y eso suele facilitar mucho más volver a dormirme.

La regla más importante de todas es que no hay reglas.

'Llevar un diario te ayuda a establecer el orden cuando tu mundo se siente como en un caos. Le ayuda a conocerse a sí mismo al revelar sus miedos, pensamientos y sentimientos más íntimos. Considere su tiempo de escritura como un tiempo de relajación personal, un momento en el que se libera del estrés y se relaja. Escriba en un lugar relajante y reconfortante, tal vez con una taza de té. Espere con ansias el momento de escribir un diario y sepa que está haciendo algo bueno para su mente y su cuerpo '.
-Ballas, Paul, DO
-Fraser, Marianne, MSN, RN

Consejos para llevar un diario

Pruebe estos consejos que lo ayudarán a comenzar a llevar un diario

Anímate a escribir en tu diario con regularidad, reserva unos minutos todos los días. Pruebe lo que funcione mejor para usted, ya sea temprano en la mañana o antes de acostarse, puede funcionar mejor.Hazlo simple.Mantenga su diario y su bolígrafo a mano en todo momento para que cuando desee anotar sus pensamientos, pueda hacerlo. También puede hacer esto digitalmente, ¡lo que sea que funcione para usted!

Esto te pertenece a ti y solo a ti, así que escribe lo que quieras. Deje que las palabras fluyan libremente sin preocuparse por errores o estructura. ¡Agregar garabatos, acuarelas o dibujos es una forma divertida de agregar su personalidad a su diario!

Ideas para llevar un diario

Tenemos una lista de algunas indicaciones de diario que pueden resonar con usted, que pueden ser una sola página en su diario o una serie dentro de las páginas.

Puede comenzar con el mensaje '¿Qué estoy pensando?'

• Tus motivaciones.
• Tus luchas.
• Duelo que quieres procesar.
• Cosas de las que te arrepientes.
• Tus intenciones por una vida mejor.
• Cosas que ha logrado.
• Lista de aquello por lo que estás agradecido.
• Preguntas espirituales y agradecimiento.
• Tus deseos.
• Tus sueños.
• Desentrañar relaciones problemáticas.
• Aventuras pasadas y futuras.
• De qué estás orgulloso.
• Listas de cubo.
• Metas de la relación.
• Metas familiares.
• Citas: agregue citas inspiradoras, citas de amor o citas de motivación. Estos son excelentes adiciones a cada página de ideas de diario.
• ¿Cómo quieres que sea tu vida en 5 años?
• Cuales son tus miedos
• Elabora un recuerdo especial.
• Planifica actos de bondad al azar.
• Escribe las preguntas que tengas sobre la vida.
• Las lecciones más importantes que ha aprendido en su vida hasta ahora.
• Escribe una carta a un extraño, a veces es más fácil contar tus pensamientos a un extraño imaginario. Este ejercicio ayuda a poner sus palabras en una conversación.
• Escribe una carta a tu yo pasado.
• Escribe una carta a tu futuro yo.
• Escribe una carta para perdonar (ya sea que la envíes o no, es un ejercicio para que expliques por qué estás perdonando a una persona o pidiendo perdón).
• Escriba una carta a sus hijos para que la lean en el futuro.
• Destinos de viaje favoritos para visitar.
• ¿Cuáles son sus metas a largo plazo para su vida?
• Cosas que te alegran de tu relación.
• Cosas que necesitan mejorar con sus relaciones.
• Los mejores recuerdos de la infancia.
• Alimentos reconfortantes favoritos.
• Tu dia ideal.
• ¿Qué te hace feliz?
• ¿Qué aficiones quieres aprender?
• ¿Cuáles son tus mejores rasgos?
• ¿Algo que te gustaría confesar?
• Tus tradiciones familiares o navideñas favoritas.
• ¿Cuáles han sido los momentos más felices de tu vida?
• Si pudieras ser alguien famoso o en la cima de su campo, ¿quién te gustaría ser?
• ¿Qué harías o crearías?Siel dinero no era un problema?

Ejemplos de diario

Tipos de revistas

Hay muchos tipos de revistas, cada una puede ser un libro separado o una sección dentro de la revista más grande. Haga el tipo de diario que sea más importante para usted. Algo que tu quierassumérgete con más detalle. Algunas ideas para empezar.

Diario de alimentos

Este tipo de diario es perfecto para llevar un registro de los alimentos que consume o de las recetas que le gustaría probar. Esto podría ser para bajar de peso o para descubrir una alergia específica. Muy a menudo comemos sin pensar y el acto de escribir nos ayuda a ver dónde podemos hacer mejoras.

Esta es una excelente manera para que los atletas vean dónde les falta nutrición y dónde necesitan hacer cambios.

Diario de escritura

Este tipo de diario es ideal para el aspirante a escritor. Puede agregar un borrador de ideas para libros o artículos. La clave para convertirse en un gran escritor es practicar a diario, así que agregue algunas indicaciones de escritura para ayudar con ese ejercicio. Esto también es ideal para que los compositores mantengan un registro de las letras o melodías a medida que les vienen a la cabeza.

Diario de ejercicios

Este tipo de diario puede incluir su rutina de ejercicios y lo que le gustaría agregar para aumentar sus resultados. Se pueden agregar medidas, nutrición y recetas para brindar un diario de bienestar completo.

Diario de embarazo

Muchas mujeres quieren un registro de los detalles de este momento tan especial. Cualquier cosa, desde los aspectos emocionales de escribir notas al pequeño hasta los detalles físicos del embarazo. Registrar cómo se siente y lo que está pasando ayuda a estar en el 'ahora'. Es una dulce adición para agregar sus pensamientos sobre su bebé y registrar la emoción que está experimentando.

Diario de gratitud

Este es uno popular. Las celebridades y los gurús de la superación personal en todas partes utilizan un diario de gratitud. Es popular porque crea muchos de los beneficios de los que hablamos anteriormente. Ser conscientes de aquello por lo que estamos agradecidos nos recuerda “lo bueno” y rompe el ciclo de cualquier pensamiento negativo.

Puedes hacer el diario de gratitud por la noche y escribir las cosas por las que estás agradecido que sucedieron ese día. Este tipo de diario ayuda a fomentar sentimientos de aprecio y felicidad, especialmente cuando practicas con regularidad.

Diario de viaje

Mantenga un registro escrito y visual de los lugares que visita y de las personas que ha conocido. Agregue recibos o boletos de eventos para convertir su libro en multimedia. La diferencia de usar este tipo de registro frente a solo fotos es que agrega una experiencia más rica.

Los detalles que a menudo se olvidan vuelven rápidamente cuando se incluyen como parte de su diario. Mirar mi diario con mapas del metro y boletos de restaurantes que había visitado agrega mucho más a la memoria.

Diario de oración

Mucha gente encuentra consuelo en la oración y las Escrituras. Esta es una manera de plasmar sus pensamientos y preguntas en un papel para reflexionar. Muchos también agregan pasajes y cosas por las que están agradecidos en su diario.

Cápsula del tiempo

Ese momento en el tiempo ...
Crea una cápsula del tiempo de momentos importantes de un período de tiempo definido. Esto podría ser excelente para cualquier hito de la vida, como los primeros años de su hijo antes de la escuela.

Los recuerdos de su año de graduación o su jubilación también serían excelentes cápsulas de tiempo. Ojalá hubiera hecho esto más por mis propios hitos, ¡no te das cuenta de lo rápido que pasa el tiempo!

¿Qué es un Bullet Journal?

O Bujo para abreviar. Se utilizan viñetas y son oraciones de formato corto emparejadas con símbolos que categorizan visualmente sus entradas en: Tareas, Eventos o Notas. Un diario de viñetas es más a menudo listas. Listas de cosas que hacer y la organización de su vida.

Los símbolos ayudan a organizar y muchas personas usan marcadores de colores para codificar con colores diferentes actividades. Las colecciones son listas, recordatorios, notas, garabatos y horarios que se utilizan para organizar su diario de viñetas.

Ejemplo de diario reflexivo

Un diario reflexivo es un diario personal en el que reflexionas sobre los momentos de tu vida que has tenidooestán teniendo un impacto en ti. Le permite escribir sobre lo que ha aprendido de esas experiencias.

Describir y examinar

1. ¿Qué sucedió realmente en la situación?
2. ¿Cómo te sientes con la experiencia?
3. ¿Cuál es mi valoración o interpretación de la experiencia?
4. ¿Qué puedo aprender de este momento?
5. ¿Qué mejoras puedo hacer?

Descarga de diario reflexivo

A continuación se muestra una imagen de la página del Diario reflexivo que recibirá del enlace anterior. La página horizontal de 8.5 ″ x 11 ″ muestra dos días, por lo que puede imprimir tantas como desee. Hay siete mensajes de diario reflexivos y un espacio para una cita significativa.

Mensajes de diario reflectantes

• ¿Que tal tu día?
• ¿Cuáles fueron los desafíos hoy?
• ¿Cómo me siento con esos desafíos?
• ¿Cuáles son algunas posibles soluciones?
• ¿Qué pequeño paso se puede dar de inmediato para trabajar hacia ese objetivo?
• ¿Qué es lo mejor que pasó hoy?
• ¿De qué estoy agradecido?

Llevar un diario para el éxito empresarial

Sabemos que la atención plena y la meditación se utilizan con regularidad en las empresas de Fortune 500 de todo el mundo. La práctica es beneficiosa por las mismas razones por las que es beneficioso llevar un diario.

Al escribir sus pensamientos y sentimientos, está presente y en el momento.

Use su diario como un lugar para enumerar sus metas y sueños. Agrega fotos para hacer de tu diario untablero de visión vivienteque está en constante evolución. Cuando defina sus aspiraciones, tómese el tiempo para escribir diferentes pasos posibles para lograr esos objetivos .

Algunas ideas para impulsar el éxito empresarial

- Listado de libros motivadores o biografías que desea leer.

-¿Qué te ha detenido en el pasado?

-Escribe sobre personas que admiras y sus características.

-¿Cuáles son sus puntos fuertes y cómo se pueden utilizar para tener éxito?

-¿En qué trabajarás para lograr tus objetivos?

-¿Cómo te gustaría que fuera tu vida en 3 años, 5 años 10 años?

-Conferencias a las que quieras asistir.

-Personas que quieres conocer para ampliar tu esfera de influencia.

-Desafíos a los que se enfrenta.

-¿A quién amarías como mentor?

Estos consejos, ideas y ejemplos del diario se utilizan para ayudarle en suviaje de diario!

Muchos de estos diarios, cuando se hacen con regularidad, se convertirán en recuerdos preciados. Acabo de tomar uno de mis viejos diarios de un momento importante de mi vida y no podía creer cómo me recordaba vívidamente.

Los diarios pueden ser simplistas o muy intrincados de cualquier manera seránapreciado por tu yo futuro.

Diario de atención plena

Ser consciente es simplemente concentrarse en el momento y estar en el presente. Este ejercicio le ayuda a permanecer quieto y concentrado.

Los beneficios de un diario de atención plena son muchos, como centrarse en lo que es importante. Las cosas se vuelven más reales cuando se escriben y se contemplan realmente responder las preguntas.

Nuestro sencillo diario incluye un espacio para escribir sus pensamientos sobre ...

Un acto de bondad al azar

Esta simple cosa puede marcar una diferencia asombrosa en tu día y en el día de otra persona. Se siente tan bien que tiende a construirse sobre sí mismo.

¿Qué tal darle un cumplido a un extraño? O pagar por el café de alguien en la fila detrás de ti. Lleve galletas a un amigo o vecino, realmente es interminable. Decide qué te gustaría hacer o en qué eres bueno, ¡y haz sonreír a alguien!

¿De qué estás agradecido?

Tan pronto como nos detenemos y pensamos en aquello por lo que estamos agradecidos, comenzamos a poner algunas cosas en nuestras vidas en perspectiva. Mi primer instinto siempre es pensar en lo que me falta, por lo que concentrarme en estar agradecido por lo que tengo me ayuda adisminuir el poderde las cosas que aún no se han logrado.

Escribir lo lejos que hemos llegado o lo agradecidos que estamos por nuestros amigos y familiares nos recuerda nuestras bendiciones.

¿Qué te gustaría mejorar?

Esta es una gran cosa en la que pensar regularmente para que pueda convertirse en realidad. Idealmente, también escriba el camino que tomará para lograr lo que le gustaría mejorar.

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¿Sobre qué te gustaría aprender?

Esto debería ser algo nuevo. Un nuevo idioma o aprender sobre vinos o crear pasteles asesinos.

Deje que su curiosidad lo guíe a explorar las cosas en su vida que siempre quiso hacer.

Aprender y crecer nos hace a cada uno de nosotros mucho más interesante,nunca dejes de aprender!

Un momento de cuidado personal

Todos necesitamos tomarnos un tiempo para pensar en nuestro propio bienestar. ¿Qué podrías hacer que fuera un momento especial, solo para ti?

¿Quizás meditar o un masaje? Disfrute de un rato leyendo con una taza de té. No es indulgente, sino necesario para nuestra propia salud y bienestar.

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