5 maneras asombrosas en que la gratitud nos afecta

gratitud

La gratitud es un rasgo asombroso en nuestras vidas.


Afecta literalmente¡todo!Relaciones, actitud, carrera, salud, en serio lo que sea y se beneficia de esta práctica.

Creo que a veces es difícil entender la gratitud. Hay momentos en que algo realmente impacta y SENTIMOS la emoción de la gratitud.

Es elsensaciónque crea los beneficios de gratitud que se enumeran a continuación. La mayoría de nosotros hemos escuchado el dicho

'Tener una actitud de gratitud'


¡Todos los grandes filósofos nos han dicho durante miles de años que esto es muy importante!

Esta primera cosa es serrecordóPara estar agradecido, esto es muy importante y podría ser algo como tener una baratija física o escribir una…


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Diario de gratitud

Muchos expertos creen que usar un diario 5 minutos a la semana es el camino a seguir. La conclusión es que necesitamos algo pararecordarque estemos agradecidos todos los días, como sea que funcione mejor.

La gratitud nos hace más felices

Simple y llanamente, sí, nos hace más felices. Cuanto más agradecidos nos sentimos, más intensos se vuelven los sentimientos. Eso, a su vez, nos hace querer más de estos sentimientos. Crea este tipo de 'bucle' que nos hace más felices.


De acuerdo a estudios, Esto toma un poco de tiempo para poder sentir gratitud con regularidad, así que practique a diario, alrededor de 2-3 meses, esto debería convertirse en un hábito. En este momento, debería poder sentir y ver los mayores beneficios.

Con la práctica regular, podemos cambiar lentamente nuestra personalidad porque también se asocia con un mayor optimismo y empatía. ¡Bastante impresionante!

La gratitud nos hace más saludables

La gratitud nos ayuda a recuperarnos del estrés más rápidamente. Nos volvemos menos egocéntricos cuando podemos pensar más allá de nosotros mismos y ver una imagen más amplia. Cuando nos sentimos agradecidos conscientemente, la ciencia muestra que tenemos menos síntomas físicos y menos dolor.

También nos ayuda a tener una mayor calidad de sueño con un aumento en las ganas de hacer ejercicio. (¡Está bien, eso sería genial!) Pero hay más, sentirse agradecido desencadena una respuesta de relajación.


Una reducción de la depresión y sus síntomas mientras se continúe con la práctica. La presión arterial se reduce y la gratitud mejora significativamente la vitalidad, la energía y¡Aumento de la vida útil en unos meses o años!¡Es difícil creer que tenemos el poder de solucionar tantos de nuestros propios problemas!

La gratitud nos ayuda con nuestros problemas

La gratitud ayuda a poner nuestros problemas en perspectiva. Reflexionar sobre momentos difíciles y dolorosos ayuda a crear un fuerte contraste emocional. Cuando tenemos problemas, tendemos a tomar nuestras decisiones basándonos entemor.

Un enfoque más claro es algo muy necesario cuando la preocupación está consumiendo toda nuestra energía ycreciente confusión. Sentirse agradecido ayuda a reducir la inseguridad y a aumentar la autoestima. Debido a esto, se mejora el enfoque.

La gratitud refuerza el comportamiento moral

Sentirse agradecido ayuda a las personas a querer retribuir aumentando el comportamiento pro social. Es más probable que respondamos cuando recibimos de otros.Dado que estar agradecido está ligado amayor empatía, es más probable que demos a los necesitados y nos sacrificaremos por un bien mayor.

La gratitud mejora la apreciación y el asombro

La gratitud realza ver lo positivo y la belleza de la vida, incluso cuando existen enfermedades y circunstancias de vida desafortunadas. Estos sentimientos pueden ayudar a disfrutar de la belleza de la naturaleza, su entorno, las relaciones con los demás y la bondad de la vida.

Cuando sentimos asombro, se nos recuerda que la vida puede ser un lugar maravilloso y nuestros problemas parecen empequeñecer en su presencia. Así es como me siento cuando estoy en el océano por la noche con las estrellas titilando.

Estar al borde del Gran Cañón puede ser la forma en que la vida nos recuerda nuestro lugar en el universo.

Citas De Gratitud

“Este es un día maravilloso. Nunca había visto este antes '.

-Maya Angelou

'No puedes hacer una bondad demasiado pronto porque nunca sabes qué tan pronto será demasiado tarde'.

- Ralph Waldo Emerson

“Levantémonos y estemos agradecidos, porque si hoy no aprendimos mucho, al menos aprendimos un poco, y si no aprendimos un poco, al menos no enfermamos, y si nos enfermamos enfermo, al menos no morimos; así que todos seamos agradecidos '.

- Buda

'Ser agradecido por lo que tienes; terminarás teniendo más. Si te concentras en lo que no tienes, nunca tendrás suficiente '.

- Oprah Winfrey

“Al expresar nuestra gratitud, nunca debemos olvidar que el mayor agradecimiento no es pronunciar palabras, sino vivir de acuerdo con ellas”.

-John F. Kennedy

'El verdadero perdón es cuando puedes decir:' Gracias por esa experiencia '.
- Oprah Winfrey

“Reflexiona sobre tus bendiciones actuales, de las cuales todo hombre tiene abundancia; no en tus desgracias pasadas, de las cuales todos los hombres tienen algunas '.

- Charles Dickens

'Olvídate de las heridas, nunca olvides las bondades'.
- Confucio

'La lucha termina cuando comienza la gratitud'.
- Neale Donald Walsch

'La forma de desarrollar lo mejor que hay en una persona es mediante el aprecio y el estímulo'.
- Charles Schwab

“Seamos agradecidos con las personas que nos hacen felices; son los encantadores jardineros que hacen florecer nuestras almas '.
- Marcel Proust

“Siempre hay flores para quien quiera verlas”.
- Henri Matisse

'Cuando estás agradecido, el miedo desaparece y aparece la abundancia'.
- Tony Robbins

'Lo que separa el privilegio del derecho es la gratitud'.
- Brené Marrón

“La gratitud es la más sana de todas las emociones humanas. Cuanto más expreses gratitud por lo que tienes, más probabilidades tendrás de expresar gratitud aún más '.
- Zig Ziglar

'Solo hay dos maneras de vivir tu vida. Uno es como si nada fuera un milagro. El otro es como si todo fuera un milagro '.
- Albert Einstein

“Las mayores bendiciones de la humanidad están dentro de nosotros y a nuestro alcance. Un sabio se contenta con su suerte, cualquiera que sea, sin desear lo que no tiene '.
- Séneca

Los beneficios de la gratitud

Experiencia de gratitud, asombro y belleza en la vida entre pacientes con esclerosis múltiple y trastornos psiquiátricos