13 señales inconfundibles de que estás en una relación tóxica

Foto de característica de relación tóxica

Si bien nuestras señales para saber si estás en una relación tóxica están en el contexto de una relación romántica, estos comportamientos tóxicos son los mismos paraningunarelación.


Al darse cuenta de que está en una relación tóxica, puede acercarse sigilosamente a usted sin siquiera darse cuenta de cómo sucedió. Seguramente pasarán buenos días juntos, pero cuando sean manipulados, es posible que no vean el panorama general con tanta claridad.

Nuestro objetivo es ayudarlo a reconocer los comportamientos desde el principio, para que pueda limitar su exposición y seguir adelante.

Todos tenemos discusiones, eso es normal y NO de lo que estamos hablando. Pero si observa repetidamente estos comportamientos dañinos, debe irse y encontrar una relación que sea saludable.


Es mejor eliminarlos de tu vida que estar en una relación dañina y tóxica. Afectará su salud física y mental de una manera muy negativa.





Signos y comportamientos de relaciones tóxicas

  1. Las acciones no coinciden con sus palabras

Todas las importantes 'acciones hablan más que las palabras' y observe lo que hacen, no lo que dicen. Todas estas son frases comunes por la razón de que son muy importantes.

Si te dice que te ama pero te trata mal, eso te muestra cómo se siente realmente. Además, si dicen que quieren verte, pero no se toman el tiempo para integrarte, presta atención a esas acciones.


Si parecen 'fríos y calientes'. Es decir, a veces actúan como si fueran una pareja y otras veces parecen distantes.

Esto demuestra que no están seguros de lo que quieren y cuál es su lugar en su vida. No es tu trabajo aguantar mientras otra persona decide si vale la pena el esfuerzo.

Definitivamente vale la pena el esfuerzo, así que si no se lo muestran, déjelo ir y busque a alguien que sea más digno de usted.

  1. Drenan tu energía

Es difícil estar cerca de su perspectiva, a menudo negativa.


A veces te encuentras tratando de hacerles la vida más fácil animándolos, lo cual es muy agotador.

No podemos hacer que alguien sea positivo o feliz cuando su perspectiva general es a menudo irritada o agitada.

Si descubre que a menudo su estado de ánimo cambia negativamente o se siente físicamente incómodo con su pareja,reconozca estas señales de alerta y porque necesita cambiar su situación.

  1. Están a menudo enojados

Es posible que hablen con hostilidad la mayoría de las veces. Te encuentras caminando sobre cáscaras de huevo, por lo que debes tener cuidado de no decir nada que pueda provocarlos.

Con este tipo de personas siempre hay algún tipo de drama. El drama los rodea tal vez en el trabajo, pero a menudo con sus interacciones con los demás.

  1. Comportamientos egoístas / narcisistas

No suelen pensar en sus necesidades, sino en las suyas. La empatía es algo que les falta y les resulta difícil ver cómo sus acciones afectan a los demás.

Tienden a ver las situaciones por cómo les afecta. Ver las cosas desde la perspectiva de cualquier otra persona es muy difícil para ellos.

Cuando necesitan o quieren algo de ti, tienden a actuar mucho más amables y cariñosos contigo. Toman mucho más de lo que dan y requieren un mantenimiento muy alto.

Son egoístas y se centran en sus propias necesidades. Es una persona muy difícil estar cerca durante cualquier período de tiempo y definitivamente es difícil estar en una relación con este tipo de personalidad.

Nunca tendrás suficiente amor para arreglar la foto de una persona tóxica

  1. Te comprometes con tus factores decisivos

Es posible que se vea comprometido en cosas que siempre sintió que rompían el trato.

Tal vez pensaste que eras exclusivo, pero descubrió que estaban saliendo con otras personas. De alguna manera te convencen de que esto está bien, aunque te sientes muy incómodo con eso.

Tal vez sean menos honestos contigo, pero crees que fue solo 'una vez'.

Si se siente incómodo con algo en la relación, siempre está justificado que se sienta de la forma en que lo hace.

Nunca dejes que nadie te diga 'no deberías sentirte así'. El hecho de que otra persona esté bien con algo, de ninguna manera debería importar cómo te sientes acerca de algo.

Cuando cedes a lo que tusabes que quieres en tu vida, ”Pierdes un poco de tu alma.

  1. Controlador

Tienen algo que decir sobre lo que haces y a quién ves. Es posible que le gusten algunos compañeros de trabajo cuando son del sexo opuesto.

Puede que tenga que tratar de convencerlos de que no los dejará, más a menudo de lo que debería tener que decirlo. Esto puede parecer que les importa, pero en realidad se trata solo de control.

Si alguien está celoso de que pases tiempo con alguien más excepto con ellos, eso significa que ELLOS son el problema.

No es raro que intenten crear brechas entre usted y cualquier otra persona importante en su vida.

¡No caigas en esto!

NUNCA podrá convencerlos de que no tienen nada de qué preocuparse. No te aman, porque realmente no saben qué es el amor, solo quierencontrolarte.

  1. Irrespetuoso

El respeto es una de las cosas más importantes en una relación sana. Ser irrespetado erosionará su relación muy rápidamente. Muchos de estos comportamientos tóxicos enumerados se relacionan con la falta de respeto.

Si tiene argumentos que regularmente están plagados de insultos, esto muestra una falta de respeto.

Criticar a tu pareja en público es una falta de respeto. Menospreciarlos y hacerlos sentir inferiores es una falta de respeto. Menospreciarlos y hacerlos sentir “no lo suficientemente buenos” es una falta de respeto y muy mal.

Esto se aplica a ellos tratando a las personas que son importantes para usted con falta de respeto, como su familia y amigos.

Tu relación debería elevarte como persona, no hacerte sentir pequeño. Sea consciente de este hábito que hace que una relación sea tóxica.

  1. No apoya sus éxitos

Si su pareja no está feliz y no apoya sus éxitos, entonces es ella la que tiene el problema.

A veces pueden sentirse inseguros de que los está dejando atrás. Pueden volverse distantes o atacarte por las cosas que puedes haber sacrificado por tu éxito.

Si alguien te hace sentir comohas hecho algo malcuando estás feliz por un objetivo alcanzado,ellosno se encuentran en un lugar saludable.

Si tu pareja no puede ser tu mayor animadora, ¿por qué están en tu vida?

Te mereces a alguien que sea un verdadero socio, no a alguien que quiera reprimirte para sentirse superior a ti.

  1. Atacar en lugar de intentar resolver problemas

La comunicación es clave. Sin comunicación no hay relación. Cuando te metes en una discusión, el punto debería ser llegar a una solución.

Ambas partes escuchan y encuentran lugares en los que pueden ponerse de acuerdo y luego tratan de ver el punto de vista de los demás para resolver el problema.

Si dentro de la discusión, te atacan. El argumento se centra en el ataque y NO en la solución. Esta es la forma más rápida de salirse del camino y ser herido personalmente.

Si tu pareja se pone a la defensiva y te ataca como respuesta instintiva, entonces tendrás una batalla cuesta arriba constante para tratar de comunicarte de manera efectiva.

Ser juzgado y criticado no tiene la intención de ser útil en la discusión, es únicamente para degradar a la otra persona.

Si usted está siendo atacado y culpado por la discusión, se encuentra en una situación en la que no se gana, ya que ellos no están tratando de encontrar una solución. Si se cierra porque no puede comunicarse, se sentirá resentido con bastante rapidez.

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  1. Culpa a otros por sus problemas

Todos los demás tienen la culpa de sus problemas. Sus problemas de vida siempre se deben a otra persona. “Están en mi contra en el trabajo”, o “no le agrado a nadie” es la razón por la que hay fricciones constantes en su trabajo.

Nunca termina, siempre hay alguna versión de la misma frase 'Ellos me hicieron esto'.

Debido a esta mentalidad de víctima, manipulan tus sentimientos.ustedhizo algo para causar el problema o usteddijoalgo que inició la discusión. Cambiarán la situación hastadudas de lo que sabes que es verdad.

Si todo es problema de otra persona, el problema definitivamente son ELLOS

  1. Ellos gaslight

A gaslighting en una relación se le dice que no crea lo que sabe que es real y verdadero. Usted distingue el bien del mal, pero otros tratan de hacerle pensar queestás loco.

En otras palabras, intentarán hacerte dudar de lo que acabas de ver y escuchar.

Intentan convencerte de que lo que estás pensando y sintiendo es ridículo. Puede que empieces a pensar que realmente ESTÁS volviéndote loco, pero no caigas en la trampa.

Nunca dejes que nadie te menosprecie por tus sentimientos.

Nos encontramos con esto en nuestra vida cotidiana, como cuando alguien dice 'no se puede aceptar o bromear', o lo mira en muchos thrillers psicológicos. Es entonces cuando el protagonista de la película intenta convencer a su pareja de que está loco por pensar que algo anda mal. Por supuesto, eventualmente, ven cómo han sido manipulados.

Algunos ejemplos de frases de gaslighting son

'¿De dónde sacaste esa idea?'

'Estás recordando eso completamente mal'

'No voy a hablar de eso'

'No tengo idea de lo que quieres decir'

'Te lo estás imaginando'

'No es así como sucedió'

'¿De qué estás hablando?'

'¡Usted está reaccionando de forma exagerada!'

'¡No deberías sentirte así!'

'¿Estas loco?'

  1. Abuso verbal

Esto incluye insultar y menospreciar. Cualquiera que sea degradante debe ser eliminado de su vida o usted les dice que es inaceptable y no será tolerado.

A menudo, las personas tergiversan palabras como 'no seas estúpido' o 'no actúes como una perra'. Luego dirán, 'pero en realidad no te llamé estúpida o perra'. No se deje engañar por esa basura tampoco.

No hay excusa cuando discutes para que te llamen de cualquier manera. La ira no justifica los insultos. Esto erosionará la relación porque es degradante.

  1. Abuso físico

El abuso físico nunca debe formar parte de una relación amorosa. Si te agarran del brazo o te abofetean o empujan contra una pared en una discusión, debes irte porqueno mejorará.

Nunca creas que si sucede una vez, no volverá a suceder una y otra vez. Este es un lugar muy peligroso para estar en cualquier relación.

Necesita tener un sistema de apoyo juntos yvete de aquí.

Si está en una relación con alguien que tiene un problema de abuso de sustancias, comprenda que usarán el gaslighting como la principal forma de convencerlo de que no tiene un problema, usted sí.

Obtenga una perspectiva aprendiendo sobre el abuso de sustancias y abandonando la situación lo antes posible.

Si ha sido víctima de abuso físico o está lidiando con el abuso de sustancias, llame para pedir ayuda, algunas opciones son Línea directa nacional de abuso, Línea directa nacional de abuso doméstico, Línea directa de abuso de sustancias.

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Conclusión relaciones tóxicas

Si no está satisfecho con su relación, entonces no es saludable para usted. Cuando estás en una relación tóxica, no estás creciendo ni expandiéndote.

Cuando alguien saca lo peor de ti y no lo mejor, sabes lo que tienes que hacer y eso es marcharte.

A menudo, este comportamiento es peor en privado, por lo que es posible que su familia y amigos no hayan visto la mayor parte de cómo es realmente su relación.

Es por eso que USTED necesita tomar el control y ver las cosas como realmente son.

Si tiene amigos o familiares que ven estas señales de alerta, NO los ignore, es posible que vean las cosas con más claridad que usted.

No se deje convencer para que piense que estos comportamientos son normales o están bien. No lo son, y usted no está loco, se llama gaslighting.

No crea que encontrará mágicamente las palabras correctas que finalmente se entenderán. No convencerás a una persona tóxica de que creó y contribuyó en gran medida a la situación.

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Cómo arreglar una relación tóxica

A menos que alguien esté realmente dispuesto a cambiar estos comportamientos obteniendo ayuda,No se puede arreglar.

Nunca debe quedarse con alguien hasta que haya demostrado que ha trabajado duro para cambiar.

La persona que muestra estos hábitos está rota. No puedes arreglarlos a ellos ni a la relación, solo puedes arreglarlo tú mismo.

Recuerde que es posible que realmente desee solucionarlos, pero no tiene ese superpoder. Y puedes pensar que 'tu amor' es suficiente,pero no lo es.

Cómo dejar una relación tóxica

Alguien no tiene que hacer todos estos comportamientos tóxicos para que usted sepa que es una relación poco saludable. Solo uno de estos comportamientos realizados a menudo suele ser suficiente. Lo más probable es que tengas buenos días y momentos suaves y amables.

PERO necesitaría MUCHO bien para compensar cualquiera de los comportamientos tóxicos anteriores. Si tienes más bajas que altas, debes irte.

Reúna a amigos o familiares en los que pueda confiar. No tiene que dar todos los detalles de su relación, pero déles una idea de por qué necesita su apoyo.

Necesitas ese apoyo para mantenerte encaminado. Si no cuenta con el apoyo de nadie, tendrá que ser fuerte por su cuenta.

  1. Haz planes logísticos

Esto es si necesita quitar alguno de sus artículos de su casa o si vive con ellos para que pueda determinar su próximo movimiento.

  1. Cortar la comunicación

Necesitas hacer una ruptura limpia. No escuches ninguna razón por la que deberías quedarte. Estás más allá de esa etapa ahora. Es mucho mejor estar sano y soltero que estar con alguien que está perdiendo su precioso tiempo.

  1. Pasa tiempo con tus amigos

Mantenga cerca a sus amigos o familiares. Pase tiempo con ellos haciendo cosas que no ha hecho en un tiempo.

  1. Distraerse

Pasatiempos, clases, proyectos, todo lo que necesites hacer para mejorarte y dejar atrás cualquier pensamiento persistente.

  1. Autocuidado

Busque un consejero si siente que necesita más ayuda de la que sus amigos pueden brindarle. Esto puede ayudarlo a reenfocar más rápido.

Sea su mejor amigo y tómese el tiempo para 'cuidarse a sí mismo' recibiendo masajes y meditando. Crea un espacio acogedor para ti que te ayude a sanar.

Nunca dudes que irte no fue lo MEJOR que pudiste haber hecho por ti mismo. El tiempo perdido en cualquier relación tóxica dañará su salud de formas muy perjudiciales.

Foto de comportamientos tóxicos

32 citas de relaciones tóxicas

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Sussiempremejor irse y ponerse saludable que pensar que su amor puede cambiarlos

Nunca tendrás suficiente amor para arreglar a una persona tóxica

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Robert Tew

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